《被討厭的勇氣》不是要你被討厭

———這本書紅了，卻時常被誤解。

「不要管別人怎麼想，勇敢做自己就好。」
這句話看似灑脫，很多人誤會了。
「做自己」的意思，不是任性、不顧他人感受。
這是《被討厭的勇氣》最常被扭曲的地方。
題外話，書名也是讓他爆賣的原因。
阿德勒從沒叫你去當個「被討厭的人」。
是讓你「不要怕被討厭」。
我過去常常我行我素，很多朋友漸漸遠離。
或說，推開了很多朋友。
好多年前讀這本書後，懂了這本書的真義。
也慢慢學會了真正的「做自己」。

▌阿德勒是誰？

阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）是與佛洛伊德、榮格齊名的心理學大師。
他走的路子卻不一樣。
佛洛伊德強調潛意識、創傷，榮格關注原型與靈性。
阿德勒則聚焦在社會連結。
他說：「人不是被過去決定的，而是被未來的目標所引導。」
你不是過去的受害者，而是現在的行動者。
《被討厭的勇氣》——是以對話體方式，傳達阿德勒式的自由。
這份自由，不是鼓勵你去無視他人；
而是讓你看清哪些情緒你該負責、哪些不必背負。

▌課題分離

什麼是課題分離？
簡單來說：
別人喜不喜歡你，是他的課題。
你怎麼做、你為什麼這麼做，是你的課題。
你看到這句話可能覺得很爽：
我不就可以為所欲為了嗎？喜歡就喜歡，不喜歡就滾！
這是大誤會。
課題分離，其實是一種非常明確的劃分法。

「你可以不喜歡我的想法、作為，但我仍忠於自己，同時尊重你的感受。」
這是成熟的態度。

▌「被討厭」並不是目標，只是別怕！

真正的「勇氣」，是什麼？

當非常清晰你做的選擇，有可能會讓人不開心、誤會你，
甚至疏遠你，但仍選擇走那條路，確信是你認為對的事情，
這才是勇氣。

勇氣的核心，不是「管他啦都來討厭我啊！」，
而是
我不會因為「怕被討厭」，而放棄自己真正的路。

像我，決定開始用寫作帶給你一些收穫。
我的臉書充滿各時期的朋友，不一定每個人都愛看長文。
但不影響，我的前進。

這本書已經很久了，為什麼還想分享？
做自媒體的人，都可以看看這本書。
你會清楚，酸民酸是他的事。
你正在發揮影響力是你的事。
課題分離。

▌從討好到獨立：不是變冷漠，而是變真誠

不是變冷漠，而是變真誠了。
討好是為什麼？
配得感比較低。
你認為別人價值比較高，才會討好。
但說真的，我認識的能力很高的人，他也不需要你討好。
他只希望你真誠以待，互相尊重。
貴人只希望你拿出你的真本事。
魚幫水，水幫魚。

不為了和諧而唯唯諾諾，也不會惡意傷人。
但是你冒犯我，我也會表態。

不是要你硬剛，而是清晰界線。
這「勇氣」，不是把別人推出去，而是把自己找回來。
如果你像我一樣，曾經為了討好而失去自己，那你更需要這樣的覺察。
不是要你變成「誰都不需要的人」。
而是成為「即使一個人，也能走得穩」的人。

▌真正的自由，是「重新選擇」

阿德勒心理學有個核心思想是「目的論」。
你現在的行為，背後一定都有目的。
選擇逃避，是因為害怕失敗。
選擇憤怒，是因為想控制別人。
選擇討好，是因為想被關愛。
任何行為背後，都有目的。
當你覺察到目的，就可以重新選擇。

可以活出自我來吸引人？可以。
可以用平和的方式溝通？可以。

真正的自由，是選擇的自由。
選擇活出自己的價值。

▌練習勇氣： 5 個生活實踐方式

說了這麼多，如果你想練習，以下這 5 點可以幫助你落地：

練習說「不」
每週至少一次，對一件你不想做的事說「不」。
練習用好的方式表達，並接納對方可能的失望。
區分你的責任與別人的情緒
當別人生氣或失落時，
提醒自己：「這是他的感受，我不必拯救。」
設定一個「做自己」的小挑戰
穿你喜歡但以前不敢穿的衣服，或者分享一個你真實的想法。
記錄「我感受到⋯⋯所以我選擇⋯⋯」
幫助自己辨識每個選擇背後的情緒與目的。
問自己：這是我真心想做的嗎？還是怕不被喜歡？
每一次選擇都問自己這個問題，你會越來越靠近內心。

真正的勇氣，是溫柔而堅定地成為自己
釋放那些你不再需要的面具，釋放那些來自恐懼的妥協。
釋放那些總是想被理解的執著。
你會更清明、更自在。
阿德勒不需要你變成沒人喜歡的人，他只是告訴你：
「就算有人不喜歡你，你依然值得被愛，依然可以選擇做你自己。」

那樣的你，才是真正自由的。